Общество

Врач Чиркова рассказала о трёх правилах защиты здоровья в холода

Фото: pixabay.com

Организм наиболее уязвим в период перехода осени к зиме для различных болезней. Чтобы защитить своё здоровье, нужно придерживаться несложных правил. Об этих правилах рассказала заведующая Центром общественного здоровья Химкинской областной больницы Ольга Чиркова в беседе с «Радио 1».

«Перед началом зимы организм испытывает стресс, так как ещё не адаптировался к холодам, кроме того, на здоровье негативно влияет дефицит солнца. Чтобы не подвергать себя дополнительным испытаниям, необходимо одеваться по погоде», – сказала Чиркова.

Она отметила, что одежда должна быть тёплой и многослойной.

«Это даст возможность расстегнуться и не вспотеть, например, в транспорте. Кроме того, многослойная одежда теплее ещё и потому, что каждая воздушная прослойка между элементами одежды тоже сохраняет тепло. Необходимо также надевать головной убор, иначе может нарушиться микроциркуляция крови, что чревато головными болями», – добавила Чиркова.

Переход на «зимнюю диету» является вторым правилом защиты организма от морозов.

«Зимняя диета отличается от летней повышенным уровнем калорийности и наличием большего количества белковых продуктов. Кроме того, хорошо пить горячие напитки. Питание должно быть регулярным», – сообщила эксперт.

Третья составляющая крепкого здоровья – сон: зимой он должен быть не меньше восьми часов в сутки.

«Обязательно нужно высыпаться. Потому что если человек не выспался, он мёрзнет», – отметила эксперт.

Зимой будут очень полезны витамины С и D. Но перед употреблением нужно проконсультироваться с врачом.

Добавьте АН в свои источники, чтобы не пропустить важные события — Яндекс Новости

Источник

Теги

Похожие статьи

Кнопка «Наверх»
Закрыть
Закрыть